Tập các thói quen tốt để tăng sức đề kháng giúp bé không ốm

.

Ăn rau xanh, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày là những thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng nội sinh - tiền đề để bé có thể chống chọi với nhiều mầm bệnh.

Những quy tắc cơ bản phải dạy con

Dạy con tự lập ngay từ khi còn nhỏ

10 lời khuyên dạy con dành cho cha mẹ hiện đại

Rèn thói quen ngủ đúng giờ cho bé

Dù đã gần 5 tuổi nhưng cu Bi nhà chị Hương (Đầm Trấu, Hai Bà Trưng, Hà Nội) vẫn thường xuyên bị ốm vặt. Khi thì hắt hơi, sổ mũi, lúc lại húng hắng ho hay tiêu chảy. Biết sức đề kháng của bé yếu, chị đã cất công cho uống rất nhiều loại thuốc bổ cũng như vitamin nhưng đâu vẫn hoàn đấy. Chỉ cần thời tiết thay đổi chút xíu, cu cậu lại lăn ra ốm. Mà mỗi lần ốm cũng phải mất đến nửa tháng mới hồi phục lại. Cũng chính vì thế, so với bạn bè cùng trang lứa, cu Bi còi cọc và kém nhanh nhẹn hơn hẳn.

Với nhiều người, việc các bé “uống thuốc nhiều hơn ăn cơm” như trường hợp cu Bi chỉ là chuyện “bình thường như cân đường hộp sữa”. Khi đó, các mẹ thường cho rằng lý do chính là vì bé non nớt quá và nghĩ rằng chỉ khi lớn hơn, bé mới đủ sức chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, sự thật là, ngay cả khi còn bé xíu, các bé vẫn có thể có sức đề kháng dồi dào nếu được rèn luyện những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Tap cac thoi quen tot de tang suc de khang giup be khong om

Ảnh minh họa

Tăng đề kháng nội sinh bằng cách nào?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, một trong những thói quen sinh hoạt giúp bé có thể khỏe hơn là duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh. Bởi lẽ, chất xơ trong các thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, hấp thụ thức ăn tốt.

Ngoài ra, vitamin C thiên nhiên trong các loại rau, củ, quả sẽ giúp cơ thể sản sinh ra sức đề kháng nội sinh, chống lại sự xâm nhập của nhiều loại vi trùng, vi khuẩn. Theo khuyến cáo, trẻ từ 7-12 tháng, mỗi bữa cần 20g rau; từ 1-2 tuổi, mỗi bữa cần 30g; từ 3-5 tuổi, trẻ cần 40-50g và từ 6 tuổi trở lên, trẻ có thể ăn rau như người lớn.

Bên cạnh bổ sung rau, để tăng cường hệ miễn dịch, bạn cũng cần cho bé ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu của bác sĩ Kathi Kemper, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục sức khỏe trẻ em thuộc Bệnh viện nhi Boston (Mỹ): Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể bé hoạt động kém linh hoạt mà còn dẫn đến tình trạng căng thẳng, hay cáu gắt, hệ tiêu hóa và bài tiết hoạt động kém… Thế nên, dù có bận rộn với thật nhiều công việc, bạn cũng không nên để bé thức cùng mà cần dỗ bé ngủ, sau đó mới làm tiếp những việc dang dở.

Ngoài hai yếu tố trên, các chuyên gia cũng khuyến cáo trẻ nhỏ cần được tập dục đều đặn. Do đó, để khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất, cha mẹ nên tham gia tập cùng bé. Và như vậy, việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp cả nhà khỏe mạnh hơn mà còn mang lại không khí vui tươi, gắn kết giữa các thành viên.

Cuối cùng, trước khi quyết định có nên cho bé dùng kháng sinh hay không, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, bởi lẽ kháng sinh chỉ thực sự có tác dụng với vi khuẩn, trong khi đó, phần lớn trẻ mắc bệnh lại do virus. Lạm dụng khám sinh không chỉ dẫn đến tình trạng lờn thuốc mà còn khiến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết của bé chịu thêm nhiều gánh nặng. Và đương nhiên, điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của các con.

Chế độ dinh dưỡng cho bé

Ăn gì tốt cho sức khỏe của bé là điều hết sức quan trọng. Bởi chế độ dinh dưỡng quyết định sự phát triển thể lực, vóc dáng, trí tuệ và khả năng học tập của trẻ. Vì thế, bạn hãy lưu ý những yếu tố sau khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bé nhé:

- Bổ sung thực phẩm giàu sắt và kẽm như: thịt bò, gan, cải bó xôi,… vào khẩu phần ăn của trẻ: Vì sắt có nhiệm vụ sản xuất homeglobin (tạo máu), sắt và kẽm còn là tiền chất của rất nhiều gốc enzyme- ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cơ thể, thần kinh và trí tuệ của trẻ.

- Cung cấp đủ canxi từ các rau củ quả: như nước ép cam, bông cải xanh, rau dền, khoai lang,… Bởi canxi là thành phần cốt lõi trong việc xây dựng hệ thống xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, uống sữa hằng ngày cũng giúp bé phát triển chiều cao và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- Ăn đủ axit béo để hỗ trợ sự phát triển của não bộ: Axit béo, đặc biệt là omega 3 và omega 6 rất cần thiết trong sự hình thành và phát triển trí tuệ. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại axit béo quý giá trong hầu hết các loại cá biến, cá hồi, các loại đậu hạt và dầu thực vật đấy.

Bảng định lượng thời gian ngủ và độ tuổi của trẻ

Độ tuổi

Thời gian ngủ trung bình của trẻ

0-2

 11.5 đến 15.5 tiếng

3

11 đến 14 tiếng

4

10 đến 13 tiếng

5

10 đến 12.5 tiếng

6

10 đến 11.5 tiếng

7

9.5 đến 11.5 tiếng

8

9.5 đến 11.5 tiếng

La Giang

 Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thói quen cho bé rèn các thói quen thói quen tốt cho bé ăn nhiều rau xanh ngủ đúng giờ cho bé tập thể dục dinh dưỡng cho bé bổ sung dinh dưỡng cho bé Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • Mẹ bầu chăm ăn HẠT, con sinh ra IQ cao vượt trội, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh 10/05/2019 15:48:16

  • Điểm mặt những nỗi khổ "khó nói" của chị em sau sinh 06/05/2019 14:45:55

  • Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, mẹ ốm nghén đẻ con sẽ thông minh hơn 03/05/2019 16:18:41

  • Những bí quyết giúp cha mẹ dễ dàng làm bạn với con trẻ 12/04/2019 16:31:15

  • Mẹ cần kiêng cữ sau sinh đúng cách để không rước bệnh về già 29/03/2019 14:26:18

TIN KHÁC
  • 5 loại hoa quả, thức uống chống say nắng tức thì (17/05/2019 19:00:00)

  • Những thói quen dễ chết sớm nếu làm sau khi ăn (17/05/2019 16:31:40)

  • Chống lại cơn say tàu xe cực đơn giản bằng những loại thực phẩm này (17/05/2019 15:46:32)

  • 4 lợi ích “đáng kinh ngạc” nếu bạn thức dậy đúng một khung giờ mỗi ngày (17/05/2019 15:39:08)

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT (17/05/2019 11:36:34)

  • Thói quen tắm đêm đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn (17/05/2019 10:10:14)

  • Với giá rẻ bèo, nhưng quả cóc lại có tác dụng thần kỳ cho sức khỏe (17/05/2019 10:04:35)

  • Bạn có thể gặp phải 6 vấn đề sức khỏe nguy hiểm nếu nạp thừa vitamin C cần thiết (16/05/2019 20:00:00)

  • Công dụng tuyệt vời của quả mận bắc mà nhiều người chưa biết đến (16/05/2019 19:00:00)

  • 15 loại thực phẩm "đánh bay" stress, căng thẳng (16/05/2019 17:05:24)

  • Bắt đầu kế hoạch giảm cân, đốt mỡ thừa với 4 động tác giãn cơ đơn giản (16/05/2019 16:57:56)

  • Những loại rau trái không kết hợp cùng nhau để tránh ngộ độc (16/05/2019 15:22:35)

  • 9 sự thật về nước chanh mà bạn nên biết (16/05/2019 10:39:20)

  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom (16/05/2019 10:34:22)

  • Không ăn MỠ LỢN có nguy cơ tử vong (16/05/2019 10:10:19)

  • Yoga ngay tại bàn làm việc: tại sao không? (15/05/2019 20:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • Các nhà hoa học Anh đề xuất cấm bán nước tăng lực cho trẻ em dưới 18 tuổi

    /cho-con/cac-nha-hoa-hoc-anh-de-xuat-cam-ban-nuoc-tang-luc-cho-tre-em-duoi-18-tuoi-26970/

    Cứ 7 đứa trẻ tuổi từ 11-15 thì có 1 cho biết tiêu thụ nước tăng lực ít nhất hai đến bốn lần một tuần.

    Đọc tiếp

  • 6 thói quen cần tập để trẻ em không bao giờ bị bệnh

    /cho-con/6-thoi-quen-can-tap-de-tre-em-khong-bao-gio-bi-benh-19275/

    Làm cha mẹ, ai cũng muốn con mình phát triển khoẻ mạnh. Vậy thì bạn cần ghi nhớ một số kỹ năng hướng dẫn sau để giúp trẻ không bao giờ bị ốm vặt.

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã 'ngấy' món móng giò hầm

    /cho-con/nhung-loai-rau-cu-nay-se-giup-me-loi-sua-sau-sinh-neu-da-ngay-mon-mong-gio-ham-26865/

    Nhiều bà mẹ ngày qua ngày phải ăn mãi quẩn quanh hết chân giò hầm lại đến chân chó hầm, rồi bao nhiêu thứ bổ dưỡng khác đến phát ngấy mà con vẫn chẳng có giọt sữa nào. Để tăng cường sữa cho con, các mẹ hãy tham khảo những loại rau, củ, quả ngon lành dưới đây.

    Đọc tiếp

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ?

    /cho-con/bung-phat-dich-soi-phu-huynh-can-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-cho-tre-26855/

    Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng từ nhẹ như tiêu chảy, viêm tai giữa đến biến chứng nặng nề như viêm phổi, viêm não. Các biến chứng nghiêm trọng này có tỉ lệ tử vong cao.

    Đọc tiếp

  • Hiểu được những điều này, mẹ sẽ không bao giờ quên chủng ngừa vi rút rota sớm cho con

    /cho-con/hieu-duoc-nhung-dieu-nay-me-se-khong-bao-gio-quen-chung-ngua-vi-rut-rota-som-cho-con-26830/

    Viêm dạ dày ruột do vi rút rota rất hay tấn công trẻ nhỏ, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như tiêu chảy nặng, mất nước, rối loạn điện giải, nhiễm toan chuyển hóa, duy dinh dưỡng... thậm chí tử vong. Vì chưa có thuốc đặc trị, cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi căn bệnh nguy hiểm này là chủng ngừa cho trẻ đúng "thời điểm vàng".

    Đọc tiếp

  • Mẹ hốt hoảng khi nhìn hình chụp X-quang, con trai bị mắc kẹt quả nho ở cổ họng

    /cho-con/me-hot-hoang-khi-nhin-hinh-chup-x-quang-con-trai-bi-mac-ket-qua-nho-o-co-hong-26812/

    Sau khi chụp X-quang, người mẹ không ngờ rằng có một quả nho đang mắc kẹt trong cổ họng của con trai. Ngay sau khi cậu bé được phẫu thuật, bà mẹ này đã chia sẻ bức hình X-quang lên mạng xã hội để cảnh báo tới tất cả những gia đình có con nhỏ.

    Đọc tiếp

  • SOS- tác hại khôn lường từ sóng wifi đối với trẻ em

    /cho-con/sos-tac-hai-khon-luong-tu-song-wifi-doi-voi-tre-em-16736/

    Báo cáo gần đây gây của các nhà khoa học đã đưa ra kết quả trẻ em bị nhiễm bức xạ nhiều hơn người lớn khi tiếp xúc cùng một thiết bị wifi.

    Đọc tiếp

  • 5 tiết lộ cách dạy con tuyệt vời nhất

    /cho-con/5-tiet-lo-cach-day-con-tuyet-voi-nhat-14813/

    "Biết quan tâm, tôn trọng người khác và sống có trách nhiệm" là điều Richard Weissbourd – chuyên gia tâm lý Đại học Harvard (Mỹ) khuyên các ông bố, bà mẹ nên dạy con mình.

    Đọc tiếp

  • Đừng để lỡ cột mốc 6 tuần tuổi khi chủng ngừa vi rút rota cho con

    /cho-con/dung-de-lo-cot-moc-6-tuan-tuoi-khi-chung-ngua-vi-rut-rota-cho-con-26794/

    Để chủng ngừa vi rút rota cho trẻ hiệu quả, mẹ đừng bỏ lỡ cột mốc 6 tuần tuổi

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn