Mẹo để ngủ ngon hơn khi đi du lịch

.

Mẹo để ngủ ngon hơn khi đi du lịch

Hạn chế di chuyển buổi đêm

Không ít người chọn những chuyến tàu hay những chuyến bay đêm vì giá vé có thể rẻ hơn so với ban ngày, đồng thời nghĩ rằng có thể tiết kiệm thời gian khi vừa dịch chuyển, vừa ngủ.

Tránh những chuyến tàu xe hoặc những chuyến bay đêm để không làm gián đoạn giấc ngủ

Thế nhưng, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Bởi không một ghế ngồi ở máy bay hay tàu hỏa dễ chịu bằng chiếc giường. Đồng thời, những âm thanh lớn, bất chợt ở môi trường xung quanh sẽ khiến giấc ngủ chập chờn, ngủ không ngon và sâu giấc.

Chọn chỗ để ngủ

Chỗ để ngủ khi đi du lịch là những khách sạn, nhà nghỉ, homestay... Nếu đi du lịch nghỉ dưỡng, hãy chọn những khách sạn có phòng ốc rộng rãi, giường nệm êm ái và sạch sẽ, có cách âm tốt.

Chọn nơi nghỉ ngơi yên tĩnh và thoải mái để đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Nếu đi du lịch trải nghiệm và chọn những khu homestay với giường trong phòng tập thể, thì nên sắm loại tai nghe cách âm tốt và chiếc bịt mắt để tránh bị những âm thanh cũng như ánh sáng xung quanh phiền nhiễu đến giấc ngủ.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Một bộ quần áo thoải mái, co dãn tốt sẽ mang đến giấc ngủ ngon hơn khi di chuyển bằng tàu xe. Thời tiết ở khu vực sẽ đến cũng là thông tin cần được lưu tâm để giúp chúng ta chọn trang phục phù hợp, tránh để bản thân quá nóng hoặc quá lạnh, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút.

Mặc trang phục thoải mái, chất liệu mềm mại để có giấc ngủ ngon trong khi di chuyển

Thêm vào đó, hãy sắm cho bản thân gối cổ êm ái để thoải mái hơn khi phải ngủ trên tàu xe, máy bay, hạn chế tình trạng đau cổ sau khi phải ngồi liên tục nhiều giờ, giúp giấc ngủ ngon hơn.

Cẩn thận với đồ ăn, thức uống

Thưởng thức ẩm thực phong phú sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị. Đó là một phần không thể thiếu khi đi du lịch. Thế nhưng, những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ khiến chúng ta bị đầy bụng, khó tiêu, thậm chí ngộ độc thực phẩm, từ đó gây áp lực lên hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, hãy cẩn thận với những món ăn lạ, lên thực đơn ăn uống thật khoa học, chú ý bổ sung các loại rau củ quả và uống nhiều nước để bảo vệ sức khỏe, tránh mệt mỏi do ngủ không đủ giấc trong suốt chuyến đi.

Tắm nước nóng

Sau ngày dài di chuyển và tham quan, tắm nước nóng giúp lỗ chân lông dãn nở, đào thải mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngâm mình trong bồn tắm nóng để thả lỏng cơ thể, chuẩn bị cho những lịch trình di chuyển tiếp theo


Hương Bùi

Nguồn: songmoi.vn